मेलेनिन हमारी त्वचा को रंग देने का काम करता है। मेलेनिन की बढ़ती मात्रा से हमारी त्वचा का रंग सांवला और गहरा दिखायी देने लगता है। स्किन पिगमेंटेशन की समस्या होने लगती है। जिसके कारण चेहरे पर काले धब्बे नजर आते हैं। जो आपकी खूबसूरती को कम कर देते हैं।
मेलेनिन की मात्रा हमारे शरीर में कई कारणों से बढ़ जाती है। जैसे लंबे समय तक धूप में रहना, बढ़ती उम्र, हार्मोंस में बदलाव आदि। आज के आर्टिकल में हम इसी पर चर्चा करेंगे कि मेलेनिन की बढ़ती मात्रा को हम कैसे बैलेंस करें।
विटामिन C युक्त फल खायें
विटामिन C आपकी त्वचा में मेलेनिन के उत्पादन को रोकने का काम करता है। विटामिन C आपकी त्वचा में कोलेजन को बढ़ाता है, जिससे स्किन में चमक आती है। आप विटामिन C युक्त फलों में नीम्बू,संतरा, अंगूर, आँवला जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं।
धूप में अधिक निकलने से बचें
लम्बे समय तक धूप में न रहें। जब आप धूप के संपर्क में आते हैं तो आपके शरीर में मेलेनिन की मात्रा बढ़ जाती है। जिससे आपकी त्वचा का रंग काला होने लगता है। इसलिए लंबे समय तक धूप में रहने से बचें।
सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें।
धूप में निकलने से 20 मिनट पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल अवश्य करें। सनस्क्रीन आपको UVA और UVB किरणों से बचाता है। जिससे आप मेलेनिन के बढ़ते उत्पादन को रोक सकते हैं। इसलिए धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल अवश्य करें।
हल्दी को अपनी डाइट में शामिल करें।
हल्दी आपकी त्वचा में बढ़ते मेलेनिन को रोकने में कारगर है। हल्दी में करक्यूमिन नामक एक तत्व पाया जाता है। जो शरीर में अधिक मेलेनिन बनने से रोकता है। इसके लिए आप हल्दी वाला दूध या हल्दी युक्त भोजन अपनी डाइट में शामिल करें।
विटामिन A युक्त सब्जियां खाएं
आप खाने में विटामिन A युक्त सब्जियों जैसे गाजर, पालक मटर इत्यादि का सेवन कर सकते हैं। गाजर में बीटा कैरोटिन नामक पदार्थ पाया जाता है, जोकि मेलेनिन के उत्पादन को संतुलित करता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाता है।